Чтобы тело и душа были молоды!

Здесь можно поговорить обо всем, что интересно, - пусть даже это напрямую не связано с розами и садом. Добро пожаловать в нашу "болталку"! Ведущая форума - Варвара Астахова (Barbara), опытный садовод-любитель (Москва), мастерица-рукодельница.
Mari@Anna
Сообщения: 434
Зарегистрирован: 18 авг 2019, 16:12
Откуда: Северо- Запад

Re: Чтобы тело и душа были молоды!

Сообщение Mari@Anna »

Пришла Варя и всех спасла! (": Спасибо!🌸
Марианна, https://vk.com/id317061115

Mari@Anna
Сообщения: 434
Зарегистрирован: 18 авг 2019, 16:12
Откуда: Северо- Запад

Re: Чтобы тело и душа были молоды!

Сообщение Mari@Anna »

Наталия 2807 писал(а):
01 дек 2020, 10:14
Хорошее упражнение "Гусеницы танка" (13)! Спина аж ноет. Mari@Anna, а сколько позвонков надо поднимать? Просто я далека от медицины. А для лучшей визуализации точное количество не помешает. (":
Наташа, я тоже далека от медицины. Всего их 33-34. Знаю, что последний, который поднимется с пола, будет перед началом шеи. А в шее их 7. (":

Да, важно! крестцовые позвонки (срастаются в крестец). Значит зона крестца будет подниматься и опускаться монолитом.
Марианна, https://vk.com/id317061115

Аватара пользователя
Наталия 2807
Сообщения: 1459
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 14:03
Откуда: Пермь, Урал

Re: Чтобы тело и душа были молоды!

Сообщение Наталия 2807 »

Mari@Anna, я добавила гусеницы танка в 8-е упражнение: валик. Сначала ложусь, потом делаю гусеницы, а потом уже вытягиваю наверх руки и лежу.
Марианна, так можно миксовать?
Спина ныла только после первого раза выполнения упражнения. Очень помогает визуализация с гусеницей танка. (":
Я Наталия(;")

Mari@Anna
Сообщения: 434
Зарегистрирован: 18 авг 2019, 16:12
Откуда: Северо- Запад

Re: Чтобы тело и душа были молоды!

Сообщение Mari@Anna »

Наталия 2807, я бы лучше сначала гусеницы, а потом валик. Валик больше на фасциальную растяжку , им лучше закачивать все упражнения. Или вообще его делать вечером, перед тем как лечь в кровать.
Марианна, https://vk.com/id317061115

Mari@Anna
Сообщения: 434
Зарегистрирован: 18 авг 2019, 16:12
Откуда: Северо- Запад

Re: Чтобы тело и душа были молоды!

Сообщение Mari@Anna »

Наталия 2807 писал(а):
02 дек 2020, 10:40
Mari@Anna, я добавила гусеницы танка в 8-е упражнение: валик. Сначала ложусь, потом делаю гусеницы, а потом уже вытягиваю наверх руки и лежу.
Марианна, так можно миксовать?
Спина ныла только после первого раза выполнения упражнения. Очень помогает визуализация с гусеницей танка. (":
Проблемные зоны проявились? Те, которые не хотят на позвонки делиться? (":
Марианна, https://vk.com/id317061115

Аватара пользователя
Наталия 2807
Сообщения: 1459
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 14:03
Откуда: Пермь, Урал

Re: Чтобы тело и душа были молоды!

Сообщение Наталия 2807 »

Mari@Anna писал(а):
02 дек 2020, 10:46

Проблемные зоны проявились? Те, которые не хотят на позвонки делиться? (":
Я не очень чувствую позвонки, к сожалению. В принципе, гибкость спины развивала долго упражнениями из йоги. Но у меня явно зажим в области застежки. Эта часть не гнется. Но гусеницы получаются, хотя, наверное, не идеально. Мне очень нравятся упражнения. Мне кажется, что они мне помогают снять спазм, обрести равновесие. Во всяком случае шум в ушах явно уменьшился. Спасибо! (+)
Я Наталия(;")

Mari@Anna
Сообщения: 434
Зарегистрирован: 18 авг 2019, 16:12
Откуда: Северо- Запад

Re: Чтобы тело и душа были молоды!

Сообщение Mari@Anna »

Девочки, очень хочу всем посоветовать приобрести роликовый массажер Чудо(поищите в инете).
Trives-M-524.jpg
Стоит он в районе 300-400р. А пользы приносит- не описать (":
Надеваете на голову косыночку( иначе волосы может накрутить), на руку- массажер и круговыми движениями начинаете "причесывать" себя. Тем местам где больно- уделяете больше внимания. По степени нажатия- мы не гладим, а как бы массируем внутренние ткани. Но, опять же без фанатизма!.

Что имеем в результате:

Улучшение кровообращения, увеличения тока лимфы, следовательно -уменьшение отеков( в том числе и лица!),нормализация тонуса мышц( так как снимаем мышечный спазм). Уменьшение головных болей. Улучшение роста и густоты волос. При постоянном и длительном применении - выравнивание ( при асимметрии) костей черепа, в том числе и лица.
Можно им прорабатывать шею и мышцы плечевого пояса. Для снижения усталости и снятия боли в мышцах.

В общем- очень рекомендую . way
Марианна, https://vk.com/id317061115

Аватара пользователя
Наталия 2807
Сообщения: 1459
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 14:03
Откуда: Пермь, Урал

Re: Чтобы тело и душа были молоды!

Сообщение Наталия 2807 »

Mari@Anna писал(а):
02 дек 2020, 10:46
Проблемные зоны проявились? Те, которые не хотят на позвонки делиться? (":
Поднимается по позвонкам нормально, а вот опускается не все по позвонкам. Чем ближе к попе, тем больше делиться не хочет на позвонки (":
Я Наталия(;")

Mari@Anna
Сообщения: 434
Зарегистрирован: 18 авг 2019, 16:12
Откуда: Северо- Запад

Re: Чтобы тело и душа были молоды!

Сообщение Mari@Anna »

Наталия 2807 писал(а):
03 дек 2020, 20:06
Поднимается по позвонкам нормально, а вот опускается не все по позвонкам. Чем ближе к попе, тем больше делиться не хочет на позвонки (":
А как шея себя чувствует?
Марианна, https://vk.com/id317061115

Аватара пользователя
Наталия 2807
Сообщения: 1459
Зарегистрирован: 16 янв 2019, 14:03
Откуда: Пермь, Урал

Re: Чтобы тело и душа были молоды!

Сообщение Наталия 2807 »

Mari@Anna, мы же ведь шею не сгибаем? Или я что-то не дочитала. Шея у меня, вроде, нормально, не болит. Только головокружение лёгкое появляется после упражнения. Может я его слишком интенсивно делаю?
Я Наталия(;")

Ответить

Вернуться в «Поболтаем обо всем!»